Afspænding og bevægelse, hensyntagende

med fokus på ryg og nakke

Bevægelse og afspænding 
Ryg- og nakketræning
Har du smerter i ryg eller nakke, eller oplever du en dårlig kropsholdning i hverdagen? Så er dette hold noget for dig.                                                                                                                                                                               Holdet henvender sig både til dig, der ønsker at vedligeholde eller styrke ryg og nakke efter gener eller som forebyggelse. Målet er at genskabe god funktion og bevægelighed, reducere eller fjerne gener og øge din kropsbevidsthed.
Træningen vil indeholde:
Styrke- og udholdenhedstræning Fokus på stabilitet og aktivering af coremuskulatur (mave og ryg) Arbejde med muskulær balance Udspænding og mobilitet af ryg og nakke Holdningskorrigerende øvelser
Øvelserne udføres i et trygt og roligt tempo med fokus på kvalitet i bevægelserne. Undervisningen foregår liggende på måtter samt på knæ. Vi afslutter timen med afspænding.

Praktisk info

Medbring tæppe. Deltagelse på hensyntagende hold kræver man underskriver en erklæring om behov for undervisning på et hensyntagende hold. Du hører nærmere fra din underviser efter opstart. Se evt. info på hjemmesiden.