Smerter, træthed og spændinger kan være overvældende og gøre det svært at overskue hverdagen og de daglige gøremål. På dette hold arbejder vi med blid træning, åndedræt og øget kropsbevidsthed, som kan hjælpe dig med at bryde den onde cirkel af smerter, stivhed, nedsat muskelstyrke og manglende energi. Træningen foregår i et roligt og langsomt tempo, hvor alle kan være med, og der er plads til pauser efter behov. Øvelserne tilpasses individuelt, så du kan deltage ud fra dine egne forudsætninger. Vi arbejder med bevægelighed, let muskelstyrke, smidighed, balance og kropsbevidsthed. Hver gang afsluttes med ca. 20 minutters afspænding, så kroppen får mulighed for at finde ro og restitution.
 Der vil også være tid til erfaringsudveksling, og vi arbejder med selvmassage af forskellige kropsdele, som du kan bruge som redskaber i din hverdag for at mindske spændinger og smerter.
 Træningen bygges langsomt op, og da deltagerne på holdet kan have meget forskellige udfordringer, skal du ikke forvente at kunne udføre alle øvelser – det vigtigste er, at du lytter til din krop og deltager i det omfang, der føles rigtigt for dig.