Lær yogaformerne at kende

Hvad er forskellen på Hatha, Yin, Yang, Yoga Nidra, Yogalates og de andre yogaformer?
Få et enkelt overblik, så du lettere kan finde dit yogahold.

Yoga er ikke én bestemt træningsform. Der findes mange forskellige yogaformer med hver deres tempo, fokus og udtryk. Nogle har fokus på ro, restitution og afspænding, mens andre arbejder mere aktivt med styrke, balance og bevægelighed. Derfor handler det ikke om at finde den bedste yoga – men om at finde den yoga, der passer bedst til dig.

Hos LOF Holbæk-Lejre tilbyder vi flere forskellige yogaformer, så både begyndere og erfarne kan finde et hold, der matcher deres ønsker og behov. På denne side kan du blive klogere på blandt andet Hatha Yoga, Yin Yoga, Yang Yoga, Yoga Nidra og Yogalates samt få inspiration til, hvilket yogahold der passer bedst til dig.

Husk, at yogaformerne ofte overlapper hinanden. Mange hold kombinerer elementer fra flere retninger, og det vigtigste er derfor ikke navnet på yogaformen, men hvordan undervisningen opleves.

Hvilken yogaform passer til dig?

Hatha Yoga

Hatha Yoga er en klassisk og alsidig yogaform, hvor du arbejder med yogastillinger, åndedræt, balance og kropsbevidsthed. Undervisningen foregår som regel i et roligt tempo med tid til at mærke og tilpasse de enkelte øvelser.

Passer godt til dig, der: ønsker en grundig introduktion til yoga eller gerne vil arbejde med både styrke, smidighed og ro.

Yin Yoga

Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform, hvor stillingerne typisk holdes i flere minutter. Kroppen støttes ofte med puder og andet udstyr, så musklerne kan slappe af, mens du arbejder nænsomt med bindevæv, bevægelighed og ro.

Passer godt til dig, der: søger fordybelse, afspænding og et roligt pusterum fra en travl hverdag.

Yang Yoga

Yang Yoga er en mere aktiv og dynamisk yogaform. Stillingerne sættes ofte sammen i flydende sekvenser, som får pulsen op og udfordrer styrke, balance, koordination og bevægelighed.

Passer godt til dig, der: gerne vil bruge yoga som aktiv træning og kan lide bevægelse, energi og variation.

Yoga Nidra

Yoga Nidra betyder yogisk søvn og er en guidet form for dybdeafspænding. Du ligger behageligt, mens underviseren fører dig gennem kropsbevidsthed, åndedræt og visualisering. Kroppen hviler, mens opmærksomheden bevares.

Passer godt til dig, der: ønsker dyb hvile, restitution og hjælp til at finde mere ro i krop og sind.

Yogalates

Yogalates kombinerer elementer fra yoga og pilates. Fra yogaen kommer blandt andet bevægelighed, balance og åndedræt, mens pilates bidrager med målrettet træning af mave, ryg, kropsstabilitet og holdning.

Passer godt til dig, der: ønsker en varieret træning, som både styrker kroppen og giver bedre bevægelighed og kropsbevidsthed.

Iyengar Yoga

Iyengar Yoga har fokus på præcision, teknik og korrekt kropsstilling. Øvelserne udføres i et roligt tempo, og der bruges ofte klodser, bælter og andet udstyr, så alle kan arbejde sikkert og få mest muligt ud af stillingerne.

Passer godt til dig, der: ønsker en grundig og teknisk tilgang til yoga, vil forbedre din holdning eller gerne vil arbejde med styrke, stabilitet og kropsbevidsthed.

Hensyntagende yoga

Hensyntagende yoga er tilrettelagt med ekstra fokus på individuelle behov. Undervisningen foregår i et roligt tempo med god tid til den enkelte, og øvelserne kan tilpasses, hvis du har smerter, nedsat bevægelighed eller ønsker en mere skånsom træning.

Passer godt til dig, der: ønsker en blid yogaform med plads til hensyn, genoptræning, spændinger eller andre fysiske udfordringer.

Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga er en dynamisk yogaform, hvor bevægelser og åndedræt flyder sammen i rolige sekvenser. Undervisningen varierer fra gang til gang og kombinerer styrke, smidighed, balance og koncentration i et naturligt flow.

Passer godt til dig, der: kan lide et lidt højere tempo og ønsker en energifyldt yogaform, hvor bevægelse og åndedræt hænger tæt sammen.

Temayoga og specialhold

Ud over de klassiske yogaformer tilbyder LOF Holbæk-Lejre også yogahold med særlige temaer og fokusområder. Det kan være yoga for mænd, yoga for ryttere, yoga til kontorkroppen eller andre hold, hvor undervisningen er målrettet bestemte behov, interesser eller livssituationer.

Fælles for specialholdene er, at de tager udgangspunkt i deltagernes hverdag og gør yoga mere relevant og tilgængelig. Indholdet varierer fra hold til hold, men målet er altid at skabe større bevægelighed, balance, styrke og velvære.

Passer godt til dig, der: søger et yogahold med et særligt fokus eller ønsker undervisning, der tager udgangspunkt i netop dine interesser eller behov.