Holdet henvender sig både til dig, der ønsker at vedligeholde eller styrke ryg og nakke efter gener eller som forebyggelse. Målet er at genskabe god funktion og bevægelighed, reducere eller fjerne gener og øge din kropsbevidsthed. Træningen vil indeholde: - Styrke og udholdenhedstræning - Fokus på stabilitet og aktivering af coremuskulatur (mave og ryg) - Arbejde med muskulær balance - Udspænding og mobilitet af ryg og nakke - Holdningskorrigerende øvelser Øvelserne udføres i et trygt og roligt tempo med fokus på kvalitet i bevægelserne. Undervisningen foregår liggende på måtter samt på knæ. Vi afslutter timen med afspænding.